Creando tu acuarela emocional y explorando tu Yo soy

Paso 1
En este contexto, puedes crear un espacio de exploración de ti mismo. Reconoce las emociones que habitualmente te visitan y aquellas que son más erráticas. Del siguiente listado de emociones, distingue su familiaridad.

Listado de emociones:
Rabia
Alegria
Pena
Trizteza
Envidia
Gozo
Ternura
Amor
Sensualidad
Otras....

Paso 2
Elige las 5 que más visitas. Identifica el patrón fisiológico de cada una de ellas. ¿Cómo se expresan en tu cuerpo? ¿Cómo las vives?
Elige las 2 que menos te visitan. Identifica el patrón fisiológico de cada una de ellas. ¿Cómo se expresan en tu cuerpo? ¿Cómo las vives?

Listado de preguntas:
¿ dónde se ubica la sensación?
¿ la sensación tiene peso o es liviana?
¿ movimiento o estatica?
¿ es suave o texturizada?

Descríbela con mucha detención.

Paso 3
Identifica el tipo de mensaje que distribuye cada una de ellas, especialmente las que son familiares. Abre el sobre de cada color y extrae la información que traen.

Paso 4
Crea un espacio de conexión con cada una de ella, respirándola desde una respiración profunda. Toma la primera emoción simbolizada en un color y respirala por unos 3 minutos. Luego la segunda y así sucesivamente y de forma alternada. Hasta que las respires todas ellas.

Paso 5
Ahora toma un papel blanco y crea tu acuarela. ¿Cuales son los colores que tienes que incorporar, dado la familiaridad? Y ¿Cuales están omitidos?
Reflexiona sobre tu si mismo como espacio emocional.
¿Qué te dice el patrón de emociones familiares / ausentes?
¿Tienes alguna adicción?

Jessica Riveri C.
Directora Gestor

Gestor PNL
Somos Semillas de Cambio, Semillas de Calidad de Vida
Febrero 2007